Если вам кажется, что вы делаете мало или недостаточно, попробуйте честно зафиксировать всё, что вы делаете в течение дня. Важно, чтобы это было безоценочно, просто факты. Да, даже если это развлечения, например, «смотрел тик ток».

С помощью этого списка вы сможете:

✔️перестать себя обесценивать (если вы в действительности делаете много, но не обращаете на это внимание, то теперь у вас будут доказательства);
✔️найти тайм-киллеры (мы часто залипаем на чем-то, потому что это дарит нам дофамин);
✔️ понять, что отвлекает (например, если у вас много раздражающих чатов, пиликающих весь день, неудивительно, что вы отвлекаетесь и что-то не успеваете);
✔️дисциплинировать себя (убрав из расписания то, что на самом деле бестолково);
✔️понять, что происходит (может быть вы действительно делаете мало, но причина в том, что у вас недостаточно энергии?).

Начните с оценки ситуации, а дальше уже можно делать выводы)