Например, цель: читать N книг в год.
Если я буду читать неравномерно, нервничая о том, что на дворе уже май, а у меня только две книги просмотрено по диагонали, потому что времени нет, мне будет сложно дойти до показателя «N книг», — когда-то я не смогу почитать, когда-то прочитаю больше и поленюсь на следующий день, когда-то я подумаю «да ебитесь конем, книги, я спать хочу», а когда-то «N книг — это, конечно, много, может, надо снизить планку?» (и тут потрачу время, когда могла читать, на размышления).

А если я поступлю мудро и поставлю ежедневную цель «прочитать хотя бы 5 страниц», то буду беспокоиться о том, как бы именно сегодня прочитать именно 5 страниц. Если сегодня не прочитаю, утром всё обнулится, и у меня снова маленькая, простая, вполне достижимая цель: 5 страниц.

Всё становится намного проще, да?

А если еще и действительно стараться и выполнять это действие ежедневно, то незаметно оно превратится в привычку. А как известно, от привычек отказаться сложно)