Простые вещи, которые помогают оставаться в уме

У меня интересная, но весьма эмоциональная и непредсказуемая работа, в которой многое зависит от факторов, предугадать которые можно только с помощью таро или хрустального шара.
Увы, в Хогвартс меня не звали, потому решать вопросы приходится по-магловски: с помощью внутренних ресурсов и осознанности. Скучно, согласна, но что поделать.

Итак, мои ингредиенты коктейля под названием «как не уехать в дурку от перенапряга»:

✔ Планирование настолько, насколько это возможно. Я записываю все обязательные задачи, и стараюсь оставлять в рамках дня место для маневров. Это дает ощущение контроля и стабильности.

✔ Обеденный перерыв. Он запланирован у меня в календаре, и нарушаю я его только в самых экстренных случаях. И здесь есть особенность — я обед я выхожу из дома и гуляю. В это время я не смотрю новости, не читаю сообщения в мессенджерах, просто гуляю.

✔ Перерывы для разминки. Здесь все ясно и логично: если долго сидеть, то ощущение усталости будет сильнее.

✔ Рамки рабочего дня. Я большой противник подхода «ща, ещё чуть-чуть, я доделаю и пойду», потому что обычно это размазывается на неопределенное время, и вот ты уже не замечаешь, как пора ложиться спать, а задачавсе равно не доделана. Лучше доделать утром, когда голова еще не забита, чем страдать над занятием, когда ты уже вымотан.

✔ Увлечения, которые помогают не думать о рабочих вопросах.

У вас есть методики, как не уйти в невротический трудоголизм?


➡️ Случайный интересный пост